jak sie szybko

[...] sama sztanga łamana/12/12, plus 2x1,25kg/12/12, plus 2x2,5kg/12/12, plus 2x3,45kg/12/12 (05.04.2017) od tego zaczynać, mocno pochylony tułów, bez garbu, puścic barki i spiąć jak wracam sztanga łamana plus 2x2,5 kg/12; 2x3,75kg/12; plus 2x4,95kg/12/12/14 (10.04.2017@) czuję ręce, nie plecy sztanga plus 10kg/12/10/12/12/12 (14.04.2017) Nie brać [...]

[...] (12.04.2017) 20/20/20 (16.04.2017) - na zmianę brzuchy, unoszenie nóg w zwisie podpartym 12/12/12 20/20/20 (19.04.2017) Przysiad z kijkiem 5 x 12 nie robiłam, sprawdzić jak trzymać obciążenie (02.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (06.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo (12.04.2017) nie robiłam, nie wyrabiam czasowo [...]

Panowie jest dokładnie tak jak piszecie ja mam blokade psychiczną, i w głowie urojony strach przed walką ale nie boje sie samej walki. Tutaj co niktórzy ładnie rozpoznali temat i podali przykłady jak sobie radzić i czego brakuje. Tekst " Jakiś problem Panowie?" jest z przekazem pewności siebie. Chodziło mi własnie o to jak tą pewnośc siebie [...]

[...] ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. [...]

[...] - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym - kolacja 180g schab w pracy ale tak jak pisałem - wyszedł niesamowicie podły Trening plecy + triceps - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę 4x - ściąganie drążka siedząc za plecy 4x - unoszenie [...]

moge sie pochwalić że robie turtle tak jak kiedyś tzn : szybko i płynnie ale to bardzo szybko , pozatym 1,5tomasa bez najmniejszego otarcia o ziemie a i electro ćwicze b ładnie idzie , masz soga za powrót break dance forever!!

[...] bejbisa jest od hu...bardzo dużo najprostsza to chyba skrzyżowane nogi i ręce na klatce piersiowej, najprostsze wejście na bejbisa to wejście z góry bo już masz prędkość, jak bedziesz zaczynał się uczyć bejbisów musisz najpierw się nauczyć podskakiwać w takiej pozycji leżysz na plecach stopy skrzyżowane ręce na klatce i kopiesz nogami w góre [...]

[...] do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak nie dajesz rady 6). Micha ma być prosta tak jak Ci pisałem : worek/100g produktu węglowodanowego złożonego + mięso chude + warzywa. Do tej pory na jednym treningu pleców [...]

[...] cieszę się że idzie to wszystko do przodu. I dalej myślę że tura tu nie zaszkodziła tylko te środki ochrony roślin. Ew po turze wątroba była osłabiona i tak zareagowala. I jak szybko podbilo wyniki tak szybko zejda. Chyba cykle na oralach bd musiały pójście odstawke puki co :-| To w końcu mogę ta swojskie pento zjeść czy nie %-) bo wg mnie [...]

[...] tutaj prezentować. Jeśli to istotne, to jutro wpiszę, a niech tam Co do zdjęć, to na razie nie mam dostępu do porządnego aparatu. Dysponuję jedynie takim w telefonie, ale jakość zdjęć nie byłaby porywająca. Jak już będę mogła, to wrzucę, ale nie ukrywam, że jest to dla mnie strasznie krępujące... Dzisiaj znowu były wygibasy na piłce z [...]

asdf0r jak prosisz to opisze zaczolem 29 marca czyli teraz koncowka 22 dnia. wymiary przed i po: waga 85 - teraz 87 biceps 39 - teraz 43 klatka 112 - teraz 117 pas 92 - teraz... 84 ogolnie sila skoczyla 15kg na serie w wyciskaniu na klate. jade tak: 1-6 50mg ed mysle ze dokupie wiecej tego bo naprawde niespodziewalem sie takiego milego [...]

[...] sztangi leżąc 38kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kilo 2serie Brzuch dzisiaj odpuściłem już byłem zbyt styrany treningiem, chciałem dać jak najwięcej z siebie mimo tego zmęczenia. ===================================================================== No ale ogólnie trening zaliczam do udanych w miarę szybko [...]

[...] Ściskaj je codziennie przy byle okazji np. w pracy jeśli możesz bo masz akurat taką robotę. Świetnie wyrabia chwyt i buduje przedramię. Ludzie stosują też małe piłeczki jakie można kupić w sklepach rehabilitacyjnych. Poza tym drążek i bulder. Może ktoś poleci Ci coś jeszcze, ja nie jestem zbyt dobry w tego typu radach bo leń ze mnie i nie [...]

[...] przed testem, pozniej miales poprawioną (chyba nawet ja Ci ją poprawiałem), ale i tak jadleś w kratke, wypiski na szybko i brak zdjęc, komentarz zawarty w 2 zdaniach, czyli rózne czynniki złozyły sie na to jak test był odbierany. Tak jak juz pisałem, ogarniesz pewne sprawy i nastepnym razem bedzie z Ciebie "anaboliczny zwierz" pozdr

[...] tacy ludzie by się go nie chcieli w ogóle uczyć, bo szybko zobaczyliby, że to coś innego niż się spodziewali. Albo robić to czego się spodziewają, czyli uczyć nie yiquanu, a jakichś dzikich pierdół, czyli walić ściemę. Yiquan jest sztuką walki, w praktyce pod wieloma względami przypominającą Muay Thai. To co? Zareklamować jakąś łagodną gimnastykę [...]

[...] razy, trening silowy nie doprowadze do takiego deficytu glikogenu zeby bylo trzeba go uzupelniac na szybko weglami co do bialka dobry pomysl zwlaszcza ze szybko sie wchlonie i aminokwasy szybciej dostana sie do krwi, bo wiadomo jak to jest z posilek, zanim do domu, zanim co i jeszcze wiadomo ze kurczak czy cos nie trawi sie tak szybko jak WPC

Gosiu, wszystkiego najlepszego z okazji rocznicy. Ja tez nie monogamiczna, jak de javu, ale chyba wlasnie zbyt szybko wybralam, to moze jestem, ale od niedawna :-D ale w tych czasach to naprawde podziwia sie malzenstwa i zwiazki z takim stazem. A propos slodyczy, zrobilam ciasto fasolowe ale mi nie smakuje, uch ....

wszyscy juz maja suple a ja jeszcze nieedoszły juz do domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na [...]

[...] suplementów. Mięśnie i organizm szybko sie regenerują po treningu. Nie odczuwam tak zmęczenia. Ostatnio miałam problemy ze snem. Po ZMA chyba, bo wzięłam tylko 2razyspałam jak zabita. Vit C - zawsze o tej porze chorowałam. Zwłaszcza teraz po treningach różnie bywa. No i nic, zero przeziębieniaodpukać, wypluć%-) Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

powiem tak - na takie rzeczy jak wpc mnie po prostu nie stac :P nie uzywam zadnych supli procz glukozaminy i witamin...micha mnie rujnuje... mieso, codziennie warzywa jak dla stada krolikow:( ale jakos uwierzylam w to ze jest mi to bialko potrzebne i mam je w domu raptem od trzech dni. i jesli nie musze, nie bede go ani jesc, ani tymbardziej [...]